4步教你「優勢取向」教養

4步教你「優勢取向」教養

人類為了求生存會很自然的在環境中偵測危險，這也擴大到了我們生活的其他層面，在生活中人們也是會特別注意到負面的訊息或錯處與缺點，這個在心理學界叫做「負向認知偏誤（negativity bias)」。

人們在描述自己的缺點的時候常常可以輕而易舉的說出一大串，但是提到自己優點的時候卻是一個一個慢慢擠出一點，說了還覺得不好意思。

我們知道缺點慢慢進步固然是很好的習慣，但是忽略自己的優點與強項，單純著眼於問題和弱點也容易令人沮喪，失去自信與進步的動力。

在職場上、運動場上、學校裡，舉凡老師教導學生、教練帶領團隊、主管帶領下屬，其實都需要能看見成員的優點，讓每個人可以擔當不同角色，互相補足，這樣才能發揮各自所長，讓團隊與個人都發揮到最大效益。

這個視角稱為「強項為本 Strength-Based Approach」。

今天把這個視角也介紹給家長們，尤其是家中有孩子需要特別關注(如ADHD過兒、AS亞斯、妥瑞兒）的家長，更應該用這個視角來教育孩子。當我們看到孩子的強項與優點的時候，很自然的，我們的焦慮感與沮喪感也會較低。

如何專注於孩子的長處

優勢/強項為本的育兒方式是一種風格，我們首先專注於孩子做得好的地方，然後再專注於需要加強與解決的地方，來幫助孩子最大地發揮和充分利用他們的才能和性格，並向他們展示如何利用這些優勢做為支點來解決他們的弱點和問題。

那麼如何開始呢？

--》注意到孩子身上的一個優點，並給予認可與欣賞：「今天，我發現你提前收拾好你的書包，真好」，或「謝謝你常常我發笑，我真的很喜歡你的幽默感」，或者「我知道你哥哥剛剛激怒了你，看到你決定放下並表示寬恕，我為你感到非常驕傲」。

盡你所能重複這些「發現優點的日常」。 隨著時間的推移，孩子也將在自我對話中「內化」自己的優點，對自己更有自信。 他們可能會說：「我知道我很有恆心，可以堅持任務」，或者「我很好奇，可以學習新東西」，而不是在困難情況下使用「我很笨，都做不好」或「我永遠都學不會」這樣的消極的自我對話和內心聲音。

--》持續2週寫孩子的優點日記：每天寫下你看到你的孩子的三個優點或是你覺得值得稱讚的事。 如果孩子有手機，你可以在第二天給他們發簡訊，讓他們知道你看到他們的優點和進步。 在兩週結束時，你可以參照你的日記給孩子寫一封信，告訴他們你在這兩週看到的他們的優點。

--》繪製家人的優點圖：「做一個家庭成員優點簡介，貼在在冰箱上」。 一位家長說：現在我們知道了自己的長處，我為孩子們創造了在家裡發揮優勢的機會。我要求小建和小強用他們的熱情來歡迎客人，而小芳則是用他的觀察力幫忙家裡看家中食物的有效日期，孩子們也很喜歡在家庭中發揮自己的優勢。

--》將優勢/強項視角融入你與孩子的對話中：當你的孩子對即將到來的考試或比賽或是一些特別活動感到緊張時，問他們：「你有什麼優點/強項可以幫助你解決這個問題？」 如果他們和朋友吵過架：「你認為是因為缺少哪些優點/強項才導致你們打架的？ 哪些優點/強項會幫助你跟朋友和好呢？」

⭐️常常習慣性的練習這些技能，你會發現你可以更容易地擺脫固定（或嘮叨）模式，進入優點/強項視角聚焦模式。當有挑戰出現時，請記得選擇上述技術在孩子身上發現的優勢，並建議他們如何使用這些優勢來處理與面對這種挑戰。 例如，用女兒的善良來幫助她緩和不耐煩、幫助家中運動校隊的兒子將他天生的競爭精神引導到生活中，做「誰先完成家庭作業的比賽」，而不是持續在不自律的拖延功課的迴圈裡。

我們的「負向認知偏誤（negativity bias)」能幫助我們求生存，但我們的優勢也幫助我們茁壯成長。向孩子展示如何利用他們的優點更好的面對問題，是將來他們受用一生的幸福關鍵工具，也是一個有效和愉快的育兒祕訣。 絕對是雙贏的喔～

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-- NeoMind 心忻。飛翔。心理治療師 Nastassia Tsuei  文章的中文主筆為英國腦部工作研究學會(BBRS)註冊高階BWRT®治療師/美國AHA認證ADHD治療師/ Guided Imagery Master 意象治療大師級導師/Mindfulness Master Practitioner 靜觀督導級治療師： Nastassia Tsuei 。 

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