跟我一起吃芒果做靜觀正念練習吧

現在是芒果的產季，你吃了嗎？

一起來吃芒果，也做一個芒果靜觀/正念練習吧⭐️

隨著時令來攝取營養，是最經濟的養生法喔～

芒果含有的維生素有：

維生素A、維生素C、維生素K、鉀、鎂、Β-胡蘿蔔素、葉酸、膽鹼。

芒果中的維生素、礦物質和抗氧化劑對健康很有益。 例如，維生素K有助於凝血功能，並有助於預防貧血，在幫助加強骨骼方面也發揮著重要作用。

芒果富含維他命C，維他命C對血管的健康和膠原蛋白的健康非常重要，可以幫助你傷口癒合。

芒果富含β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素是一種導致水果黃橙色的天然色素。 它是一種抗氧化劑，是芒果中許多抗氧化劑之一。 芒果中的抗氧化劑已被證明可以對抗自由基，自由基會對細胞造成損害，並可能導致癌症。降低自由基則可以減低癌症風險。

芒果也有助於支援你的心血管系統。 芒果富含鎂和鉀，兩者都與降低血壓和穩定正常脈搏有關。 此外，芒果中的芒果素，早期研究表明，這種化合物可能能夠減少心臟的炎症。

芒果還可以幫助穩定你的消化系統，芒果中的澱粉酶(amylase compounds)和膳食纖維，可以幫助避免便祕。 澱粉酶可以幫助溶解胃中的其他食物，分解難消化的澱粉。 同時，芒果中的纖維比等效纖維補充劑對緩解便祕更有效。

芒果富含葉酸，葉酸的功能是用於健康細胞分裂和DNA複製。 醫生建議懷孕的人每天可以至少攝入400微克葉酸，這對避免嬰兒先天缺陷是很重要的營養素。

看到這麼多的芒果的健康要點，是不是覺得想趕快吃點當季的芒果了呢？

一邊吃一邊仔細的品嚐舌尖的味道、芒果的香氣、在嘴裡的觸感、看著芒果鮮豔的顏色，想著把這些好棒的營養吃進肚子裏讓全身細胞都吸收起來，做一個簡單的mindfulness eating 練習也很好喔～

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資料來源：美國WebMD健康網

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