你家過兒會被糖影響症狀嗎？

糖攝取與ADHD

雖然一些研究發現，在患有注意力缺陷多動障礙（ADHD或ADD）的兒童中，精製糖和ADHD增加之間沒有相關性，但其他營養研究表明，一些患有ADHD的兒童會因為甜食攝取而「過嗨」。

2011年有研究顯示糖攝取與ADHD沒有顯著相關，反而是維他命C與蔬菜攝取不足會有ADHD的問題。

不過2019年的Reviews of studies 確實也有研究顯示糖攝取會與一些孩子的ADHD症狀有明顯相關～https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30986731/ 

我也有許多個案以及個案父母反應糖攝取的影響，甚至是已經長大的成人ADHD個案也曾經與我分享，仍然記得在吃完糖之後，就會感覺特別亢奮靜不下來的狀況。

所以我覺得還是不能完全排除這個可能，可能有個別差異，家長在放心的給孩子糖攝取之前，還是先觀察一下孩子的狀況。

我一般會跟我的個案說，目前研究顯示糖分攝取未必有正相關，但也有研究顯示部分孩童的ADHD症狀會因為糖攝取而增加，所以還是要觀察孩子狀況與注意攝取量，以及也要注意其他營養的攝取的部分，來幫助孩子能做最好的進步與控制。

https://www.additudemag.com/sugar-diet-nutrition-impact-adhd-symptoms/amp/

這篇刊登在今年3月份專門分享ADHD知識的權威雜誌 ADDITUDE上的文章，也同樣的提到這個問題，提醒家長們對孩子糖攝取的注意。裡面提到南卡羅萊納大學與耶魯大學的研究，糖類飲食可能會增加「部分」過兒的注意力不集中的情況。

那麼，在生日蛋糕、節日慶祝和夏季冰淇淋之間，到底該怎麼做呢？ 

從事25年ADHD的研究專家 Laura Stevens, M. SCI，本文作者建議，家長們不要驚慌。 首先要做的是確定糖是否像研究中影響孩子的方式影響你的孩子。先從他的飲食中去除可能多的糖、玉米糖漿和其他天然甜味劑開始，為期10天--這是一項困難但可行的任務！

到了第十一天，給孩子做糖測試，將一湯匙糖攪拌成100%純果汁。 就多動性而言，他是踢了一發還是三發？ 他的專注能力是否較差？ 

如果是，你就有你的答案了。在將來給孩子糖攝取也有了一個方向喔～

文章中還提到也可以用水果和堅果類的點心來替代零售的選項，也是很健康的。

讓我們一起來守護孩子的飲食，讓孩子能得到最好的進步和症狀控制。

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-- NeoMind 心忻。飛翔。心理治療師 Nastassia Tsuei 文章的中文主筆為英國腦部工作研究學會(BBRS)註冊高階BWRT®治療師/美國AHA認證專業ADHD治療師/ Guided Imagery Master 意象治療大師級導師/Mindfulness Master Practitioner 靜觀督導級治療師： Nastassia Tsuei 。 

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