歷史文章列表

4步教你「優勢取向」教養

2022-06-21 13:02
4步教你「優勢取向」教養人類為了求生存會很自然的在環境中偵測危險,這也擴大到了我們生活的其他層面,在生活中人們也是會特別注意到負面的訊息或錯處與缺點,這個在心理學界叫做「負向認知偏誤(negativity...
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疫情下的新手媽媽情緒照護

2022-06-16 13:54
疫情下的新手媽媽情緒照護初為人母是喜悅的,但同時也有很多新的技能需要學習。一邊要調理身體與術後保養,一邊也要照顧新生寶寶,這當中包括了每3-4個小時就要親餵/瓶餵,學習換尿布、為寶寶洗澡,同時也要面對生產後的荷爾蒙變化,可能帶來的情緒反應。這兩年來的疫情讓準媽媽們的顧慮更多了,是否要懷孕、是否要打疫苗、生產完何時打疫苗、來幫忙的家人/保母/月嫂會不會把病菌帶來給寶寶.....心裡有好多好多的憂慮在打轉。尤其最近疫情升溫,大家都怕自己的心頭肉發生什麼事,新手媽媽們除了應對本來照顧初生寶貝的事情之外,焦慮的事情也更多了。疫情期間新手媽媽的應對和支援:減少追社交媒體和負面新聞時間。把心力放在現下最重
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你家過兒會被糖影響症狀嗎?

2022-06-15 10:51
糖攝取與ADHD雖然一些研究發現,在患有注意力缺陷多動障礙(ADHD或ADD)的兒童中,精製糖和ADHD增加之間沒有相關性,但其他營養研究表明,一些患有ADHD的兒童會因為甜食攝取而「過嗨」。2011年有研究顯示糖攝取與ADHD沒有顯著相關,反而是維他命C與蔬菜攝取不足會有ADHD的問題。不過2019年的Reviews of studies...
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5步減壓生活保持免疫細胞年輕

2022-06-14 11:24
一起來減壓生活壓力,會加速免疫系統老化,潛在的影響我們罹患癌症、心血管疾病、以及感染疾病(如Covid-19)的風險。如何在生活中減壓,正是老年人維持健康和免疫力的關鍵。昨天最新刊登在美國國家科學院院刊(PNAS)的研究報告中說,(published June 13 in the Proceedings of the National Academy of...
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氣味的力量

2022-06-13 14:07
氣味的力量清新的氣味能帶給人心神一振、心曠神怡的感受,處在不適氣味的環境中,也一樣的會影響心情甚至是影響健康。雖然身為心理治療師,小時候也曾經想過做芳療師,以前香水界不似先今小眾品牌出頭,百家爭鳴的時候,一般如果一個人從身邊走過,我幾乎都能說出他身上的香水名稱。氣味,能帶給人舒服的感受與回憶,反之亦然。許多人會覺得治療室裡如果有香氛精油怡人的氣味,一定能讓人感覺更舒適。其實,正因為知道氣味會帶給人不同感受的原因,...
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你想怎麼處理創傷?

2022-06-09 09:51
你想怎麼處理創傷?今年三月號的 Men's Health,報導了PTSD,創傷後壓力症候群,發生的原因和症狀以及治療方法。httpshttps://mensfitness.co.uk/mental-health/understanding-ptsd-who-it-can-affect-how-to-get-help/裡面講到的有效治療方法提到了CBT認知行為治療、EFT情緒自由療法、EMDR眼動減敏治療、以及BWRT®️治療法。報導中說,CBT 與 EMDR...
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自我關懷 Soothing Touch 練習⭐️

2022-06-08 13:34
自我關懷 Soothing Touch 練習⭐️Self Compassion, 自我關懷,是Dr Kristen Neff 和 Dr Chris Germer 在2003年一起發展出來的一個心理治療法,他們兩位其實都經歷过人生的低潮,他們兩位做了關於自我關懷與心理健康的研究,之後也用這個方式幫助他們自己走出低谷。我們在遇到困難時的時候,習慣於從第三者的視角審視自己、自我施壓,進而對自己造成很大的情緒壓力,在焦慮感愈發強烈的當下,做一些靜觀自我關懷練習能讓我們重拾關懷自己的能力。現今,Self Compassion 的觀念也和Mindfulness...
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脫離非理性誤區,全然接納自己⭐️

2022-06-07 15:48
脫離非理性誤區,全然接納自己⭐️Albert Ellis ,理性情緒行為治療法(Rational Emotive Behavior Therapy,簡稱REBT ) 的創始人說,人們對誘發事件(activating events,A),所持有的不合理的信念(beliefs,B),是導致情緒和行為問題結果(consequences,C)的主要原因。(ABC理論)他認為最基本的三大非理性信念,有以下三大類:。我必須要把事情都做好、表現良好,並得到人們的認可,否則就代表我不夠好,我也沒有任何價值。"I must do well and win the approval of others for...
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今天讓我們來關心一下自己的內在小孩⭐️

2022-06-06 12:43
⭐️今日的內在小孩自我照顧⭐️閉上眼睛,試著和自己的內在小孩做個連結,感覺一下他需要什麼?抱抱他、安慰他一下吧~有一種心理治療法叫做「療癒內在小孩」治療法。一個正常長大的成人,他的內在小孩的特質是好奇的、有創意的、純真的、喜愛自我表達的陽光小孩。每個人的內在都有內在小孩,而當我們在成長過程受到創傷的時候,不管是家庭暴力、校園霸凌、抑或是性侵事件,受傷的那個內在小孩就會停止長大,留在那裡。即使他的外在年齡已經很大了,裡面的那個孩子還是停滯在過去受傷的日子裡。在成長的這段路上,有任何引起/觸發他以前創傷感受的事件發生,他就會瞬間回到那個情境當中,可能會有攻擊的防衛反應,可能會有逃避的消極反應,可能
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焦慮性思考時怎麼辦?

2020-01-10 07:24
我們 YouTube 頻道最新的影片: 一個認知行為治療法的小練習 THINK,幫助你度過焦慮性思考的風暴。  訓練你的理性腦,超越情緒腦的本能反應。                                    
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